1- İçinizdeki Negatif Hisler İle Yüzleşin
2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın
- Kilonuzun size sürekli güvensizlik aşılamasına izin vermeyin
- Olumsuz düşüncelerinizle yüzleşip onları yenmeye çalışın
- Kendinizi kilonuzdan dolayı sınıflandırmayın
- Uzun dönemde kilo kaybetmek istiyorsanız yenik bir tavır içine girmeyin motivasyonunuzu yüksek tutun ve umutsuz olmayın
2-Stresle Sağlıklı Biçimde Savaşın
- Hayatınızda size stres unsuru olan noktaları tespit ederek onlarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmayı öğrenin
- Yemek yemekle olan duygusal bağınızıortaya çıkarın
- Stres ve mutsuzluğa bağlı aşırı yemek yamekten kaçının
- Ev, araba ve ofisindeki sağlıksız gıdaları atın
- Arabaya bindiğinizde, en yakın fast-food restoranında mola vermeyin
- Eğer hergün bu tip restoranın önünden geçiyorsanız yolunuzu değiştirin
- Mutfağınıza beyaz un , şeker ,ekmek , bisküvi , şekerli içecekler ve benzeri ürünlerin girmesine izin vermeyin
- Sadece diyet yapmak yerine, hayat stilinizi değiştirdiğinizi düşünün
- Atıştırmalarınızı kontrol altına almayı öğrenin
- Mevcut hayat stilinizin nedenlerini sorgulamanız, onu değiştirmenize yardımcı olacaktır.
- Burdaki en önemli nokta, kendinize dürüst davranmak. Herşeyi en ince ayrıntısına kadar düşününki bu sizin başlamak zorunda olduğunuz son diyetiniz olsun.
- Bir diyetisyene danışarak beslenme tarzınıza ve alışkanlıklarınızı olumlu yönde değiştirerek , sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmeniz için neleri ne kadar tüketeceğiniz ile ilgili danışmanlık alın.
- Diyet bir disiplin işidir ve kendi motivasyonunuzu nasıl yönlendireceğinizle ilgilide pisikiyatrik danışmalık alabilirsiniz.
- Diyetisyenin size oluşturduğu menüye odaklayarak kendinize bunu uygularken mutlu olmaya kanalize etmelisiniz Unutmayın bunu bir başka için değil önce kendiniz için yapıyorsunuz..
- Düzenli olarak spor yapmayı ihmal etmeyin. Kilo verip sağlıklı olmak istiyorsanız , terlemeye hazır olun
- Yapmaktan zevk aldığınız egzersizleri tercih edinki, sonradan sıkılıp bırakmayın
- Spor yapmayı sevmesenizde, bunun hayatınız için vazgeçilmez bir unsur olduğunu unutmayın. ayrıca başladığınızda belki de seversiniz.
- Başarınızın temellerini oluşturan yedinci ve son kurala göre çevrenizde sizi sevenlerden bir destek ağı oluşturun.
- Aileniz ve arkadaşlarınız , kilo verme ve daha sağlıklı bir yaşam için emek verdiğinizi bilmeli ve destek vermelidirler
- Eğer bu hedefinizi onlarla paylaşırsanız, zor anlarınızda size umut verici sözler söyleyecek ve yemeklerde bir tabak daha almanız için ısrar etmeyeceklerdir
- Bu yüzden sizi sevenleri bu sürece dahil edin birde bakarsınız , onlara da kendi hayatlarını değiştirmek için ilham vermişsiniz.
cok faydalı bılgıler paylasımın ıcın tesekkurler:)benımde kılolarım var ne yapacağım bılmıyorum bakalım yazda gelıo rejım yolları gorundu bana:D
YanıtlaSil